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怎样在出拳时即保证呼吸，又不会把力都泄掉？
其实很简单，吸入一口气，然后小腹用力，感觉就像将气存在腹部，每出一拳便让存在腹部的气从齿间挤出一点，但千万记住，一点要在气用完之前，找机会回一口，否则就和憋住气没有区别了。（每个人习惯不同，你可以对着沙袋寻找自己喜欢的方式。）
这样做不止可以让身体肌肉长时间维持在有氧状态，同样也能避免因用力过猛导致老一辈人口中所说的——憋出小肠气。
这种呼吸方法几乎对所有高强度、高对抗类运动全部适用。
…………
书归正传
看到宋佳妍扫过来的一脚，张铎瞳孔瞬间收缩：“卧槽，她练过！”
得亏这牲口反应快，宋佳妍腿也够短，他急忙一步后退，让了过去。
当然要挡张铎也能挡住，可无论卸力过程再完美，该痛还是得痛……
宋佳妍一脚扫空，意外看了面前贱熊一眼，只是随后，一连串更猛烈的攻击接踵而至。
但这只贱熊尽管外形看起来笨重，宋佳妍却不知道，贱熊外皮下装着一只运动能力堪比野生动物的猴子，再加上非人类的反应，他高接低挡，至不不济就使出懒驴打滚，反正那串狂风暴雨般的攻击一下都没伤到张铎。
连追带打咬了贱熊两三分钟，愣是一口没咬实，这段堪比经典动作电影的镜头，旁边节目工作人员是看爽了，可宋佳妍心火愈发高涨。
更气人的是，这只胖乎乎的倒霉熊每躲一下，或挡住一次攻击，嘴里就学电影里李小龙一样，发出一声“啊哒~”，并无耻以各种动作挑衅，不是扮鬼脸就是挠肚子，亦或抽空摆两个自以为很帅，旁人却觉得呆萌可笑的pose。一时间，如果可以，宋佳妍真想用鞋底子狠抽那张让人怎么看怎么着恼的贱熊脸！
发现她似乎真的动气，导演连忙出声圆场。
气喘吁吁的宋佳妍被人点醒，这才意识到现在正在录制节目，不是她每天与人扭打缠斗的铁笼子。而扭着大/屁/股跑远的贱熊，也不是自己必须战胜的对手。
行家一出手，便知有没有。冷静下来，想了想刚才的经过，她不由摇头气笑道：“导演，你们哪里找到他的？凭他之前的技术动作，恐怕我教练也不是对手。
不，不止我教练，在韩国，可能只有退役前的邱成勋前辈能撑过2个回合。”
追咬贱熊的时候，打出火的宋佳妍确实已经尽力，可即便这样还是摸它不到，实诚的韩国女汉子不得不肯定对手的实力。
然则，真实情况其实是，对上邱成勋这种以竞技为目的练出来的牲口，张铎也没什么好办法。说人类潜能无限是骗人的，真正到了极限，自己身体会知道。除非像大狗熊还有小六那样天赋异禀的非人类。
作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。“
这就是一万小时定律。
在战场上，张铎能在一个照面间放倒邱成勋。大家以命博命，胯下、后脑、心脏、檀中、眼珠子，各种要害攻击，邱成勋根本防不胜防。但是在竞技场内，由于规则限制，两人同样流了那么多汗水，各自到达了身体极限，差距或许会有，但也有限。
不过话说回来，假如双方拉开距离，且张铎手上又有枪……还是那句话，多少个邱成勋都不够他玩的，来几个死几个。
…………
“这孩子有这么厉害？”得知张铎能打，一位女pd问道。
宋佳妍：“孩子？”
女pd：“嗯，听说比你都小，还不到18岁，是金钟国前辈最近招到手下做助理的。”
“哦？”女pd的话勾起了宋佳妍的好奇心……
而旁边听完两女人八卦经过的总导演，眯起小眼睛沉思着什么。
别的不说，光是前面那段真刀真枪的攻防过程，便已然能保证今天这集的高收视率。现在总导演面对的问题是，怎样将这高收视率维持下去。
“嗯……要不再请邱成勋来一次running-man？刚好铁笼子道具组就有。”
…………
两小时后，如猛虎出闸，不用顾忌腰伤的金钟国大杀四方，后在宋佳妍专门对付女嘉宾的帮助下，两人获得最终胜利。
结束当天节目录制，宋佳妍第一时间找到没来得及脱下人偶装的张铎。
暂未出戏的张铎又是一步后退，放低身体重心，两只熊掌一前一后做防御状，嘴里仍是那声恼人的“啊哒~”
宋佳妍哭笑不得道：“可以把你电话给我吗？”
想了半天，听明白的张铎磕磕碰碰解释说：“是导演让我耍贱的，想报仇你去找他。不关我事。”
宋佳妍继续实诚道：“我不是找你报仇，我打不过你。听pd说你还没满18岁，如果有兴趣，可以来我们训练馆，我教练会帮你安排出道。”
张铎：“出道？出什么道？”
“安排你进职业拳坛，将来到日本打一场顶级k-1比赛，你一场至少有20万美金收入。”宋佳妍嗓音低沉说。
听完张铎立马摇头，以前在牲口营里，他就听说过有个退役的家伙跑去打职业拳赛，冠军是拿了，真比拼命，没人比那帮牲口更职业。可惜那家伙获得09年的世界冠军后，没几个月便因为类固醇注射过量，整个人都残了，现在也不知道是死是活。
张铎眼下是缺钱，可他不想因为几个钱把自己小命搭进去。这种高强度的竞技对抗，注定会用到一些类固醇激素，或者与类固醇性质相近的药物，宋佳妍的低沉嗓音多少也是由于这个原因造成。（同化类固醇类药物是一种提取自****酮的物质。它可以促进肌肉生长、提高无脂肪体重。）
得到张铎拒绝答复，宋佳妍失望离开。
…………
为这期rm造势，尽可能拉高低迷已久的收视率，剪辑导演连夜加班，仅在两天后便放出这集打斗场面的片花……
对此，张铎乐见其成，因为这离他闯出点名堂的任务又近一步。
但是，片花中，他一个不经意间暴露出来，只在牲口界流传的格挡动作，引起了某些人的注意。